Určitě to znáte. Když se někomu jen zmíníte, že máte strach z létání, odpoví vám, že je přece létání daleko bezpečnější než jízda autem. Že mnohem pravděpodobnější je havárie na silnici než pád letadla. Na jednu stranu je to pravda, cestování letadlem je dokonce bezpečnější než jízda autobusem, vlakem i metrem, na druhou je to jen malá útěcha pro ty, co mají z létání hrůzu.

Aviofobií, tedy strachem z létání trpí až 40 % populace. Za svou kariéru letušky jsem poznala mnoho pasažérů, kteří měli strach z létání. Někteří se nám, letuškám, svěřili a někteří ani nemuseli nic říkat – viděla jsem to na jejich chování. Někomu tento stav spouštěl obavy z turbulencí, vzlétání a přistávání, uzavřených prostor, teroristického útoku a tak dále.

Jestli i vy máte velký strach z létání a jen myšlenka na let vám způsobuje panickou hrůzu, dám vám pár tipů, jak váš strach překonat.

1. Vzdělávejte se

Možná to bude pro vás překvapení, ale já sama, ještě než jsem se stala letuškou, jsem měla strach z létání. A hlavně z turbulencí. A z toho, že někdo otevře za letu dveře. A z přistávání. Klasicky jsem to řešila skleničkou vína před letem, což nebyla moc dobrá volba, většinou se můj strach znásobil. Během svého kurzu na letušku jsem se dozvěděla mnoho zajímavých věcí, mimo jiné i to, že během turbulencí letadlo spadnout prostě nemůže. Letadla jsou v současné době konstruovaná tak, aby čelila obrovským zátěžím. Ani ty nejsilnější turbolence nemůžou samy o sobě způsobit pád letadla.

Jestli máte obavy také z toho, že někdo otevře za letu dveře letadla, můžu vás uklidnit, že ani to možné není. Dveře jsou totiž taková zátka a drží je přetlak v kabině. A takovou sílu člověk nemá šanci překonat.

Že letadlo určitě spadne, když se mu porouchají oba motory? Tohle taky není pravda. Letadlo je schopné uletět ještě nějakou vzdálenost, a dokonce bez motorů i přistát. Už jste viděli film Zázrak na řece Hudson?

Studujte historii pádů letadel. Tohle možná zní trochu divně, ale znalost leteckých incidentů, které se staly, vám mohou ulevit od strachu z létání. Některé dokumenty, jako třeba Letecké katastrofy vám ukážou, co se stalo, že letadlo havarovalo, a jaká preventivní opatření byla přijata, aby se to znovu nestalo.

Mrkněte na videa o tom, jak letadlo funguje, jak jsou letadla navržená, aby zvládla krizové situace, jak jsou piloti trénovaní, nebo si přečtěte knížky. Na trhu je spousta knížek o létání. Jednou z nejznámějších je publikace holandského klinického psychologa, psychoterapeuta a profesionálního pilota Lucase Van Gerwena. U nás vyšla jeho kniha Uleťte svému strachu. V některých případech zjistíte, že vaše strachy jsou bezdůvodné.

2. Svěřte se letuškám

Jakmile nastoupíte do letadla, jděte za letuškami a seznamte se. Vysvětlete jim své obavy a strachy. Letušky jsou tu nejen od toho, aby zajistili vaši bezpečnost, ale také proto, aby vám co nejvíce zpříjemnily let. Zaručuji vám, že když se jim svěříte, budou za vámi pravidelně chodit a ujišťovat se, že se cítíte dobře. Navíc, letušky jsou vyškolené v první pomoci, takže nemusíte mít strach, kdybyste náhodou omdleli nebo byste dostali panický záchvat. Jste v dobrých rukou.

3. Přihlaste se na kurz

České aerolinie (ČSA) už řadu let pořádají kurz – Létání bez strachu.

Zde se naučíte svůj strach pojmenovat, dozvíte se něco více o létání a o problematice bezpečnosti letu z pohledu pilota. Absolvujete simulaci letu s přistáním, použitím kyslíkových masek, záchranných vest, otevíráním nouzových východů, použitím nouzových a záchranných prostředků a pod.

4. Na letišti nespěchejte

Hrnete se k bráně hned, když se na odletové tabuli objeví číslo letu a výzva k nástupu pasažérů? Ale prosím vás, nemusíte spěchat. Klidně si ještě odskočte, běžte si koupit oblíbený magazín a až poté se pomalu vydejte k odletové bráně. Do letadla nastupujte mezi posledními, vyhnete se tak tlačenici a zbytečnému stresu.

5. Udělejte si pohodlí

Dejte si v duty free zóně nějaké dobré jídlo. Jen do toho. Rozhodně necestujte na prázdný žaludek. Může se vám udělat špatně nebo se vám bude točit hlava. To samé platí o nápojích. Prostě hodně pijte. Ale nemyslím alkohol, tomu se raději vyhněte. Rozhodně si s sebou na

palubu vezměte láhev vody, kterou si koupíte v duty free zóně.

Zamluvte si sedadlo v uličce – zvláště pokud máte strach z létání kvůli klaustrofobii. Budete se tak moci volně pohybovat po kabině a nebudete muset prosit své spolucestující, aby vás nechali projít.

Další rada – jestli vám nejsou příjemné turbulence, vyberte si sedadlo nad křídlem. Jestli ale trpíte klaustrofobií, rezervujte si raději sedadlo v prvních nebo posledních řadách.

Zabavte se, stáhněte si do telefonu váš oblíbený film, vezměte si s sebou dobrou knížku nebo poslouchejte hudbu.

Pohodlně se oblečte – zapomeňte na podpatky a džíny, přece jen strávíte nějakou dobu na palubě, klidně si oblékněte tepláky. Věřte mi, dělá to tak každý.

6. Dýchejte a meditujte

Hlavním znakem paniky je příliš rychlé dýchaní. Ovládáním svého dechu už před nástupem do letadla můžete celé tělo zklidnit. Stáhněte si do telefonu relaxační cvičení a trénujte už před letem. Také vám mohu doporučit aplikaci od českých vývojářů – jmenuje se Just Keep Calm a má pomoci lidem odbourat strach z létání. Aplikace vás provede nácvikem relaxačních technik a kontrolou dýchání.

7. Sežeňte si pomoc

Není nic špatného se se svým strachem svěřit odborníkovi. Psycholog vám může pomoci překonat strach z létání pomocí terapie, či vám předepsat léky na úzkost.

Tak, doufám, že Vám tyhle rady alespoň trochu pomůžou překonat strach z létání a už vám nebude nic bránit užít si dovolenou po době covidové. Snad už brzo.

A pokud se vám článek líbí, budu moc ráda za sdílení.

.